『あなたはあなたが使っている言葉でできている』の要約まとめ：自分にかけている言葉を見つめ直す

『あなたはあなたが使っている言葉でできている』は自分にかける言葉（セルフトーク）が人生を変える、という本。

人は自分に一番話しかけています。

人生が良い方向にいく、自分にかけるアサーティブ（主張型）な言葉の例がわかります。

アサーティブな言葉一覧

アサーティブ（主張型）な言葉とは、主張・言い切り型の言葉です。

反対に、「～するつもり」、「～したい」等の表現はアサーティブではありません。

『あなたはあなたが使っている言葉でできている』で紹介されているアサーティブな言葉は次のとおりです。

3つの言葉をピックアップして紹介します。

要約①：私には意志がある

”私には意志がある”という言葉を自分にかけることで、人生を前に進める意志を自分に見出すことができます。

意志とは、今とは別の視点で人生を歩み、状況に向き合う姿勢のことだ。その過程はあなたから始まり、あなたで終わる。意志を持つのはほかの誰でもないあなた自身だし、前へ進む意志をあなた自身がしっかり持たない限り、前進はできない。

「わたしには能力がないからできない」と思っていては、いつまでも事態は変わりません。

しかし、「今までできなかったのは意志がなかったから」と捉えれば、意志を持ちさえすれば可能性が開けることになります。

夢や願望を「本当にほしいのか？」と問いかけて意志が湧いて来なければ、それは本当にはほしくないのかもしれません。

意志を持つということは、自分の人生を自分で決めるという宣言です。

あなたには、何が自分にとっての真実で、何がそうではないかを決める力がある。

要約②：私は勝つに決まっている

人間は無意識の領域が90%以上とも言われており、無意識に望んでいるものがいつも手に入るようになっています。

現実がいつも勝っている結果と思えないのは、表層の意識で思っている現実と無意識が向いている方向が違うからです。

たとえば、何事も中途半端で続かない人は、自分を無能で怠惰だと思いたいという無意識がかなった結果と言えます。

自分を無能で怠惰だと思いたい人なんていない、と思うかもしれません。

しかし、自分を無能で怠惰だと思っていれば、新しい挑戦をしない言い訳になります。

あなたはどうだろう。人生の問題を振り返ってみてほしい。どんな戦いに勝っているのかという視点で、その部分を見つめてほしい。いったい何が見えてくるだろうか。

「自分の人生はこんなもの」と決めたなかで、いつも勝っているのです。いつもと同じことしか起こらないコンフォートゾーン（快適領域）にいると安心ですから、本能的にそこから出たくありません。

逆に言えば、「自分の人生はこんなもの」というなわばりを壊せば制限を外すことができます。

人にはみな勝ちぐせが備わっている。必要なのは、それを正しい対象へ向けることだけだ。

要約③：先がわからないからおもしろい

人は本能的に確実さを求めます。不確実なことは身の危険を伴うからです。

しかし、不確実なところにこそチャンスや変化がありますし、すべてを確実にすることは不可能です。

なんでもわかっていると思った瞬間、未知のものに、ひいては成功が眠っている新しい領域に背を向けることになる。人生は予測不能で先が見えないということを受け入れたら、あとは歓迎するしかない。

自分らしくないことをしてみましょう。新しいことを試してみましょう。

人生は一瞬ごとに変わっていく。唯一確実なのは、この先どうなるかなんてわからないということだけ。わかるのは、わからないということだけだ。

今はVUCAの時代（不確実性が高くて不安的な先の見えない時代）と言われています。

確実性を求めてもムダなのだから、わからなさを楽しむくらいがちょうど良いのです。

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『あなたはあなたが使っている言葉でできている』 の次に読むなら？

『あなたはあなたが使っている言葉でできている』とあわせて読みたい2冊を紹介します。

①『セルフトークマネジメント入門』

セルフトークとは感情や行動を支配するひとり言のこと。

怒りに支配されているときは、ネガティブなセルフトークが頭にかけめぐっていませんか？

ネガティブなセルフトークを断ち切って、ポジティブに置き換える方法がわかります。

参考記事：セルフトークとは何か&活用方法がわかる！『セルフトークマネジメント入門』の要約まとめ

②『自分を育てる方法』

自分で自分を育てるセルフリードの方法がわかる本。

人に成長を委ねるのではなく、自分で自分の成長に責任を持ち、導いていきます。

自分に才能があると信じる力や才能の認知の仕方などが学べます。

参考記事：『自分を育てる方法』の要約まとめ：セルフリードに必要な3つの力とは？

まとめ：自分にどんな言葉をかけているか？

知識を得るための本、というより、ときおり読み返して元気をもらうための本でした。

自分にどんな言葉をかけるかで、自分の気持ちが変わるのを実感できます。

★今回紹介した本★

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