『世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業』の要約まとめ：理想像の執着から自由になる

『世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業』は、心の悩みに向き合う方法がわかる本。

インドまで世界中の億万長者が学びにくる、心の学校の授業のエッセンスが紹介されています。

心がモヤモヤする、過去の後悔や将来の不安にとらわれている気がする人におすすめです。

要約①：美しい心と苦悩の心の違い

心には美しい心の状態と苦悩の心の状態があります。

悩みから解放される＝苦悩の心が美しい心の状態に変わることです。

美しい心の状態は、全体の一部分にすぎないというワンコンシャスの意識であり、自分を俯瞰していて、まわりがよく見えます。

苦悩の心の状態はすべて自分が中心のアイコンシャスであり、競争意識や自意識が強くなります。

アイコンシャスは競争意識や自意識に捉われていることに無自覚なため、環境を変えても同じ状況に陥って根本的な問題解決になりません。

苦悩の心から美しい心の状態に変えるための4つのステップがあります。

要約②：美しい心をつくる4ステップ

美しい心をつくる4ステップは次のとおりです。

1つずつ詳しく紹介します。特にステップ3が重要です。

ステップ1：気づく

まず、自分が苦悩の心の状態にいることに気づきます。

感情は一時的なもの、勝手に浮かんでくるものです。

感情＝自分ではないことに注意して、ネガティブな感情をアイデンティティに取り込まないように気を付けましょう。

ステップ2：心の声を観察する

心がくもった瞬間の心の声をただ見つけます。目標は15個以上です。

数をたくさん絞り出すことで、自分が気づいていない深層心理の思いまで引き出すことができます。

”ただ見つける”というのは、評価・自己否定をしないでただ浮かんだものをキャッチするということ。

「こんなことを思ってはいけない」、「はずかしい」等の思考はストップして、

ただ浮かんできたものを書きとめます。

ステップ3：苦悩の正体を知る

ステップ2で記録した心の声が、どのくらいアイコンシャスの視点から生まれたものかを確認します。

苦悩の心の状態ではアイコンシャスの心の声がほとんどです。

次に、最後のほうに絞り出した心の声から、自分の理想像を考察します。

悩みの正体は”理想像への無意識の執着”です。

執着していることに気づくだけで、心が晴れる感覚（アハモーメント）を感じます。

もしアハモーメントを感じない、スッキリしない場合は、ステップ2で心の声を出しきれていない可能性があります。

ステップ4：正しい行動を選択する

ステップ3までで美しい心の状態に戻っているはずです。

最後のステップでは、自分が本来やりたかった行動（＝正しい行動）を選択します。

今までのアイコンシャスの意識では、苦悩の心から自分も相手も傷つけるような衝動的な行動を取りがちです。

理想像を手放した美しい心の状態で、その瞬間ごとにふさわしい行動を自分で選択していきましょう。

”正しい”とは、社会通念上の正しさではなく、自分の心にしたがっているという意味です。

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『世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業』の次に読むなら？

『世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業』とあわせて読みたい3冊を紹介します。

①『反応しない練習』

仏教的なメタ認知の方法を教えてくれるのが『反応しない練習』です。

特に承認欲求に支配されているとき、悩み事があるとき、

自分の心をどう見つめればよいかがわかります。

参考記事：『反応しない練習』の要約まとめ：悩みの原因は心の反応である【ブッダの合理的解決策】

②『セルフトークマネジメント入門』

セルフトークとは感情や行動を支配するひとり言のこと。

ネガティブな感情の対処法（気づく・立ち止まる・切り替える）が、

セルフトークの観点からわかります。

参考記事：セルフトークとは何か&活用方法がわかる！『セルフトークマネジメント入門』の要約まとめ

本業の会社員では研修講師やファシリテーターをしています。コーチングも提供しているので興味がある方はぜひご検討ください。

自分を信じて行動が続けられる方法：コーチングを受けてみませんか？