『あなたを疲れから救う休養学』の要約と感想

突然ですが、あなたは休めていますか？わたしは休むのが下手だという自覚があります。

休み上手になりたくて手に取ったのが、『あなたを疲れから救う休養学』という本です。

休む＝ただ寝ればいいと思っている人は、休むのイメージが変わるかもしれません。休み方を見直してみてくださいね。

要約①：疲労のサインを見逃さない

体が出す警告のサインは主に3つあります。それが、疲労・発熱・痛みです。

ただ、疲労はマスキング（覆い隠す、忘れる）しやすいので、つい我慢してしまいます。マスキングに役立つのがエナジードリンクやコーヒーなど。カフェインと糖分で疲労感を一時的に忘れられるのです。しかし、忘れているだけなので、そのまま放置しておくとバーンアウト（燃え尽き）してしまいます。

社会的にも、発熱や痛みは休んでも仕方ないけど、疲労は我慢できるでしょ、という風潮がありませんか。「発熱したので休みます」はOKですが、「疲れたから休みます」はNGのような…

疲労も発熱や痛みと同じ警告。無視しないようにしましょう。

要約②：理想の休養は休養の後に活力を補う

しっかり休むには、ただ横になる休養だけでは不十分。活力を補うような活動を休養にプラスします。

活力とは、あえて軽い負荷をかけた活動をする、いわゆる攻めの休養です。やらされ感ではなく自分で決めた負荷で、仕事に関係ないものが理想的。活力が出る活動をする余裕がないときはまず休んで、楽しむ余裕があるときに行います。

たとえば、ウォーキング、ストレッチ、DIY、楽器演奏、旅行などです。

体力的には消耗するはずなのに、なぜかやったほうが元気になる活動がありますよね。それは攻めの休養にぴったりかもしれません。

また、新しい休み方のヒントとして次のようなものがあります。

スキマ時間に休む、というのをさっそく取り入れました。スキマ時間はついスマホを見てしまうので、スマホを触る回数を減らす効果もありました。

要約③：休養のタイプを組み合わせる

休養には7つのタイプがあります。複数のタイプを組み合わせて、自分にぴったりの休み方を見つけましょう。

1人で家の周りをウォーキングをしていた人なら、自然が多い公園に行ってみたり、友人を誘って話しながらウォーキングすることで親交がプラスされます。

個人的に興味深かったのが、栄養のなかに食べ過ぎないことが含まれる点です。今は栄養が不足することのほうがめずらしく、むしろ食べ過ぎてしまうほうが多いでしょう。食べ過ぎないことで、胃腸を休ませることができます。そう考えると、ファスティングも休養の一つなのかもしれません。

いろいろな組み合わせを試しながらよかった休養をメモしておいて、どんどん休み上手になっていきましょう。

『あなたを疲れから救う休養学』 を無料で読む方法

『あなたを疲れから救う休養学』 はaudibleの聴き放題の対象なので、無料で読めます。無料体験後はいつでも解約可能です。

Audible（オーディブル）を無料でお試し！

⇓⇓登録手順や解約手順はこちら！

参考記事：【Amazon Audibleの無料体験はかんたん】12万冊以上の本が聞き放題で効率的に読書できる

★今回紹介した本★

★読書好きな人におすすめのサービス★

電子書籍で多読したい！人にはAmazon Kindle Unlimited！

定価より安くてコスパがいいです。

Amazon Kindle Unlimitedを無料体験

時間がないけど読書したい人にはAmazon Audible！

手が離せないときにも耳で読書できます。

Audible（オーディブル）を無料でお試し！

⇓⇓登録手順や解約手順はこちら！

参考記事：【Amazon Audibleの無料体験はかんたん】12万冊以上の本が聞き放題で効率的に読書できる

本業の会社員では研修講師やファシリテーターをしています。コーチングも提供しているので興味がある方はぜひご検討ください。

自分を信じて行動が続けられる方法：コーチングを受けてみませんか？